Μυοσκελετικά προβλήματα στη σύγχρονη εποχή

«Ο πόνος δεν είναι αυτό που νομίζεις… είναι αυτό που δεν έχεις νιώσει ακόμη.»

Μπορεί να έχεις κάνει πολλές φυσικοθεραπείες μέχρι σήμερα. Μπορεί να έχεις πάρει και πολλά φάρμακα. Μπορεί να έχεις ξεκινινήσει και γυμναστική, τώρα τελαυταία, για να βοηθήσεις το σώμα σου να μην πονάει.Και όμως, παρόλο τις προσπάθειες που έχεις κάνει, ο πόνος επιστρέφει. Είναι ακόμα εκεί. Σαν να σου χτυπάει την πόρτα ξανά και ξανά. Και νιώθεις ότι αυτό δεν έχει λύση και είσαι σε αδιέξοδο. Μήπως τελικά δεν είναι μόνο θέμα σώματος, αλλά μοτίβου ζωής; Μήπως ο πόνος σου δεν είναι για να φύγει αλλά να τον ακούσεις; 

Στη σύγχρονη εποχή, το σώμα μας κουβαλάει πολύ περισσότερα βάρη από παλιά. Εκτός του ότι κουβαλάει συναισθήματα που δεν εκφράστηκαν ποτέ, κουβαλάει και ένα σορό βάρη της σύχρονης εποχής. Πίσω από έναν χρόνιο μυοσκελετικό πόνο, συχνά συναντάμε: 

1. Τον πόνο που αγνοήθηκε για καιρό λόγω καθιστικής ζωής μπροστά σε οθόνες, κακή στάση σώματος, χειρονακτικές εργασίες, έλειψη σωματικής/αναπνευστικής άσκησης, έλειψη διαλογισμού/ξεκούρασης και έλειψη φυσιοθεραπείας/ψυχοθεραπείας. 

2. Τον φόβο να αλλάξεις, να πεις "όχι" και να βάλεις όρια σχετικά με τους παραπάνω λόγους και να κάνεις δράση για μια ποιοτική ζωή. 

3. Το άγχος & στρες που κάνει ένα νευρικό σύστημα σε μόνιμη επιφυλακή και την ορμόνη της αδρεναλίνης να υπάρχει σε μεγάλη ποσότητα στο σώμα.

 4. Την αναβλητικότητα στο να φροντίζεις τον εαυτό σου σπάνια ή καθόλου.

5.  Την αλαζονία που ακούς το μοιαλό σου να λέει "αντέχω, δεν έχω ανάγκη βοήθειας". 

6. Την ζήλεια & την σύγκριση που φέρνει εσωτερική ένταση και το σώμα μεταφορφώνεται σε πέτρινο.

Το σώμα δεν ξεχνά και σύμφωνα με την παρακάτω επιστημονική προσέγγιση η θεωρία του pain & stress cycle δείχνει ότι: Το χρόνιο στρες αυξάνει την ένταση των μυών και επηρεάζει το νευρικό σύστημα εντείνοντας την αντίληψη του πόνου. Ο πόνος δημιουργεί στρες και το στρες δημιουργεί περισσότερο πόνο. Και έτσι δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος.

Ήρθε η στιγμη της αποδοχής του εαυτού και η αντίσταση ας γίνει παρελθόν. Υπάρχει ένας άλλος δρόμος και δεν είναι αδιέξοδος. Το ευχάριστο είναι ότι όταν υπάρχει πρόβλημα υπάρχει και λύση, αλλιώς δεν είναι πρόβλημα. Με την πίεση πιθανόν να καταφέρεις το αντιθετο αποτέλεσμα. Είναι σημαντικό να συνδεθείς με τον ευατό σου, να βρείς το κέντρο σου και να μάθεις τι είναι απαραίτητο και κατάλληλο για σένα. Χωρίς καταπίεση, αλλά με κατανόηση και αποδοχή. Όταν υπάρχει στόχος και ισχυρή θέληση είναι εφικτό να μετουσιώσεις τον πόνο για να μαλακώσει και να ηρέμησεις. Μαρτυρία μαθήτριας μου: "Για χρόνια πίεζα το σώμα μου να "συμμορφωθεί". Να δυναμώσει. Να αντέξει. Να μην πονάει. Μέχρι που κουράστηκα να πολεμάω  το σώμα μου. Και μια μέρα απλά σταμάτησα και συμφιλιώθηκα με το σώμα μου. Άρχισα να κινούμαι αργά. Να αναπνέω. Να νιώθω. Και τότε ο πόνος δεν εξαφανίστηκε αμέσως. Αλλά μαλάκωσε. Για πρώτη φορά ένιωσα ότι το σώμα μου δεν ήταν ξένο. Ένιωσα τη σύνδεση."

Δοκίμασε αυτό σήμερα για 5 λεπτά: 

"Διάλογος με το σώμα". Κλείσε τα μάτια. Τοποθέτησε τα χέρια στο σημείο του πόνου. Πάρε βαθιές αναπνοές. Πες από μέσα σου: "Σε ακούω, δεν χρειάζεται να φωνάζεις άλλο, είμαι εδώ." Μόνο 5 λεπτά. Αλλά με παρουσία και συνειδητότητα. 

Έλα και συ μαζί μας. Να μάθεις τρόπους να μαλακώνεις το σώμα σου. Σε περιμένω. Link in Bio.

With love and joy,

Stella 

#WellnessPRO #Life_trail_yoga #Findyourcentre

Πηγές:  Ε. Α. Πανεπστήμιο, Ε. Μετσόβιο Πολυτεχνείο