Οι 7 πρακτικές για προφύλαξη από το Burnout

Το burnout, ή αλλιώς επαγγελματική εξουθένωση, είναι μια κατάσταση σωματικής, πνευματικής και συναισθηματικής εξάντλησης που προκαλείται από παρατεταμένο άγχος, αρνητικό διάλογο και υπερβολικές απαιτήσεις. Δεν αφορά μόνο τη δουλειά, αλλά και την καθημερινή πίεση της ζωής. Η πρόληψη είναι το κλειδί, και μερικές απλές αλλά ουσιαστικές πρακτικές μπορούν να κάνουν τη διαφορά:

1. Καθημερινά διαλείμματα. Δώσε προσοχή στη σημασία των μικρών παύσεων μέσα στην ημέρα. Ακόμα και 5 λεπτά χωρίς οθόνες, σε ένα ήσυχο σημείο, μπορούν να αναζωογονήσουν τον νου. Βρες ένα ήσυχο μέρος που νιώθεις ασφαλής και κάθισε με ίσια την πλάτη σε καρέκλα ή οκλαδόν με τις παλάμες στους μηρούς και πάρε μερικές αναπνοές κοιτώντας στο κενό ή κλείσε τα μάτια.

2. Όρια στην εργασία. Μάθε να λες "όχι". Άφησε τη "δουλειά" στη δουλειά. Στο σπίτι φρόντισε να έχεις ώρες αποσύνδεσης από το email και τις υποχρεώσεις. Βάλε σε προτεραιότητα να καλύπτεις τις ανάγκες σου, όχι μόνο των άλλων.

3. Κίνηση και αναπνοή. Το να ζεις μόνο σε κατάσταση "μάχης" ή "φυγής" δημιουργεί υπερβολική έκκριση αδρεναλίνης στον οργανισμό σου. Η ήπια άσκηση, όπως το περπάτημα, η γιόγκα ή οι διαφραγματικές αναπνοές, βοηθούν στη ρύθμιση του νευρικού συστήματος και μειώνουν το στρες.

4. Ύπνος και θρέψη. Ο ποιοτικός ύπνος και η ισορροπημένη διατροφή είναι τα "καύσιμα" για τη σωματική και πνευματική μας αντοχή. Για παράδειγμα, ο αναζωγονιτικός ύπνος (yoga nidra) και οι τροφές πλούσιες σε θρεπτικά στοιχεία υποστηρίζουν την ορθή οργανική λειτουργία.

5. Υποστήριξη και σύνδεση. Μίλα με ανθρώπους που εμπιστεύεσαι. Η συναισθηματική υποστήριξη από φίλους, οικογένεια ή έναν ειδικό είναι θεμέλιο για την πρόληψη του burnout. Έλα να κάνουμε μια συνεδρία για να σε υποστηρίξω να ανακαλύψεις τις αληθινές προτεραιότητές σου.

6. Πρακτικές ενσυνειδητότητας (mindfulness). Διαλογισμός, journaling ή απλώς η παρουσία στη στιγμή βοηθούν να μειωθεί η εσωτερική πίεση και να επανέλθει η ισορροπία. Το να ζεις στο εδώ και τώρα, στον παρόν, είναι αυτό που χτίζει το αύριο σε σταθερές βάσεις. Η καλλιέργεια πίστης και εμπιστοσύνης είναι σημαντικές αξίες να έχεις.

Το κλειδί είναι η συνέπεια στις μικρές, καθημερινές φροντίδες. Δεν χρειάζεται να φτάσουμε στα όριά μας για να δώσουμε στον εαυτό μας την προσοχή που του αξίζει. Ενεργοποιώντας όλες τις αισθήσεις μας κάνοντας ένα περίπατο στο πάρκο, το δάσος ή την παραλία γίνεται επανασύνδεση με την φύση μέσα μας. Να θυμάσαι ότι όλοι είμαστε κομμάτι της μητέρας γαίας. Οι 6 αυτές πρακτικές φέρνουν ισορροπία και ευεξία στη ζωή σου.

Μετά από μαθήματα και συνεδρίες με δεκάδες ανθρώπους κατάλαβα ότι είναι σημαντικό το βήμα προς τα θεραπευτικά προγράμματα ενέργειας και αυτοθεραπείας. Έτσι δημιούργησα για σένα τα θεραπευτικά προγράμματα Energy Pro & Autotherapy PRO. Γιατί όταν θεραπεύεται ένα τουλάχιστον άτομο στην οικογένεια "ποτίζονται" και όλοι οι άνθρωποι που είναι γύρω.

…Life trail....make your life's tale....Life Trail Yoga Studio περπάτησε μαζί μας αυτό το μονοπάτι όπου και να είσαι στον κόσμο, διαδικτυακά ή δια ζώσης!!!!
Στο Life Trail Yoga Studio θα βρεις τα θεραπευτικά προγράμματα για σένα. Ρίξε μια ματιά στο παρακάτω link: https://www.lifetrail.gr/syndromitika-paketa/

Για περισσότερες πληροφορίες και για να κλείσεις θέση επικοινώνησε μαζί μας στο παρακάτω link:  https://www.lifetrail.gr/epikoinonia/ 

#lifetrail #lifetrailyogastudio #yogalife #yogalover #supportlocalbusiness #supportsmallbusiness #dance #gym #aerialyoga #kidsyoga #kidsyogaclass #athens #greece #loveyourbody #loveyourself #behappy