Θυματοποίηση: Πώς σπάει ο φαύλος κύκλος όταν το σώμα ξεκινά να μιλά

Αυτό το θεραπευτικό άρθρο σε επιστρέφει στη δύναμή σου για να ακούς το σώμα σου. Το σώμα σου σου μιλάει και σου δείχνει πια είναι η κατάλληλη επιλογή ειδικά για σένα κάθε φορά αρκεί να το ακούς. Έχεις ένα θαυμάσιο σώμα που είναι ο ναός της ψυχής σου.
Έχεις νιώσει ποτέ πως η ζωή "σου συμβαίνει"; Σαν να μη σε ρωτά; Σαν να είσαι παρατηρήτρια και όχι δημιουργός; Αυτή είναι η απαλή παγίδα της θυματοποίησης: μια εσωτερική θέση όπου νιώθεις ότι δεν έχεις δύναμη, δεν έχεις επιλογές ή ότι είσαι εγκλωβισμένη/ος σε κάτι που δεν αλλάζει. Κι όμως… κάτι μέσα σου θέλει να αλλάξει. Το νιώθεις. Αλλά ο φόβος, το άγχος ή ο πόνος συχνά σε κρατούν πίσω.

Η επιστήμη σήμερα επιβεβαιώνει αυτό που η σοφία της γιόγκα γνωρίζει χιλιάδες χρόνια: όταν το σώμα βρίσκεται σε παρατεταμένη κατάσταση στρες, ο εγκέφαλος αρχίζει να βλέπει τον κόσμο μέσα από έναν φακό απειλής. Τι δείχνουν οι έρευνες: Μελέτες στο Stanford τονίζουν ότι το χρόνιο άγχος "εκπαιδεύει" τον εγκέφαλο να υπεραντιδρά, δημιουργώντας έναν κύκλο αδυναμίας και παθητικότητας. Έρευνες στη σωματοποίηση δείχνουν ότι όταν ο φόβος δεν εκφράζεται, αποθηκεύεται στο σώμα, συχνά ως πόνος και κόμπος στο στήθος ή ένταση. Η ψυχολογία της θυματοποίησης δείχνει πως όσο περισσότερο νιώθει κάποιος πως «δεν μπορεί», τόσο πιο πολύ το σώμα του παγώνει – μειώνονται οι αποφάσεις, η κίνηση και η αναπνοή. Αυτό δεν σημαίνει ότι είσαι αδύναμη/ος. Σημαίνει ότι το νευρικό σου σύστημα προσπαθεί να σε προστατεύσει. Και εκεί αρχίζει η πραγματική θεραπεία: επιστρέφοντας απαλά στο σώμα.

 
Τι μπορείς να κάνεις ανάλογα με το συναίσθημα που έχεις: 

Όταν έχεις φόβο ή αναβλητικότητα τότε ο φόβος λέει: "Μη κάνεις το βήμα. Δεν είσαι έτοιμη/ος."Αλλά η αλήθεια είναι πως δεν χρειάζεται να είσαι έτοιμη/ος — χρειάζεται να είσαι αληθινή/ος. Μέσα από τη γιόγκα και τη θεραπεία ευζωίας, το σώμα σου μαθαίνει ξανά την αισθητηριακή του σοφία: να ακούει, να εμπιστεύεται και να κάνει το πρώτο μικρό βήμα χωρίς πίεση. Όταν αρχίζεις να αναπνέεις, να κινείσαι έστω και ελάχιστα, ο εγκέφαλος λαμβάνει νέο μήνυμα: "Είμαι ασφαλής. Μπορώ." Και τότε, η θυματοποίηση σταδιακά χαλαρώνει.

Όταν έχεις άγχος: ο νους τρέχει και το σώμα κουράζεται. Δεν υπάρχει χώρος να ακούσεις τον εαυτό σου — κι έτσι νιώθεις ότι η ζωή σε παρασύρει. Έρευνες δείχνουν ότι οι ήπιες κινήσεις και η αναπνοή ενεργοποιούν τον προμετωπιαίο φλοιό — τη "σοφή" περιοχή του εγκεφάλου που σε βοηθά να πάρεις πίσω τον έλεγχο. Σε κάθε απαλό flow, σε κάθε εκπνοή, το σώμα στέλνει νέο σήμα: "Ηρεμώ. Υπάρχω. Είμαι εδώ." Και τότε η θυματοποίηση μεταμορφώνεται σε παρουσία.

Όταν έχεις πόνο: ο πόνος — σωματικός ή συναισθηματικός — συχνά κάνει τον άνθρωπο να νιώθει μόνος, ακούνητος και κουρασμένος. Εκεί γεννιέται η πεποίθηση: "Δεν μπορώ άλλο." Αλλά οι έρευνες στη σωματική θεραπεία δείχνουν ότι η απαλή κίνηση, η επίγνωση και η θεραπευτική επαφή ενεργοποιούν τους μηχανισμούς αυτοΐασης του σώματος. Το σώμα δεν είναι εχθρός. Είναι ο δρόμος προς την αναγέννησή σου. Όταν ο πόνος αρχίζει να λιώνει, έστω και λίγο, η θυματοποίηση χάνει τη δύναμή της. Και εσύ θυμάσαι ξανά: "Έχω μέσα μου τη δύναμη της ίασης."

Η στιγμή που συνειδητοποιείς ότι Δεν είσαι θύμα — Είσαι πηγή μαθαίνοντας να ακούς το σώμα σου. Η θυματοποίηση δεν φεύγει με πίεση. Φεύγει με συμπόνια. Με μικρά βήματα κάθε φορά. Με το να επιτρέψεις στον εαυτό σου να νιώσει ασφαλής, παρών και ζωντανή/ός. Φεύγει όταν συνδεθείς με το σώμα σου, γιατί το σώμα είναι το πρώτο που ξέρει την αλήθεια: δεν είσαι αδύναμος/η — είσαι κουρασμένη/ος. Και η κούραση θεραπεύεται με φροντίδα και όχι με αυτοκριτική.

Η Απαλή Πρόσκληση για την έξοδο από τον φαύλο κύκλο....Αν νιώθεις φόβο, άγχος ή πόνο…Αν νιώθεις πως κάτι μέσα σου θέλει να ανθίσει…Αν θέλεις να σταματήσεις να ζεις ως "θύμα" των γεγονότων και να αρχίσεις να ζεις ως δημιουργός της πραγματικότητάς σου…
Τότε η πρόσκληση είναι αυτή: Αυτό το πρόγραμμα είναι το κατάλληλο για εσένα. Έλα να αναπνεύσουμε μαζί τη νέα σου αρχή. Με ήπιες κινήσεις, θεραπευτική επίγνωση και χώρο για να είσαι εσύ — αληθινή/ός, παρούσα/παρόν και ασφαλής. Γιατί η έξοδος από τη θυματοποίηση δεν είναι μάχη. Είναι επιστροφή...Σε εσένα.

#AbundancePRO #Life_trail_yoga #Listentoyourbody